Derrick Ivey, 23 de junio de 2017

Traducción por Gravedad Cero, Centro de Flotación

"Sabes que algo anda mal cuando sientes cansancio del que no se cura durmiendo" 

¿Te sientes cansado todo el tiempo? Puede ser más que solamente tu cuerpo. La salud mental de una persona también se fatiga ¿Has sentido a veces que simplemente no puedes seguir? Sufres de fatiga mental cuando estás mentalmente drenado. La mente también necesita descansar, no solo el cuerpo. Este drenaje mental no conlleva a un estado saludable, así que sigue leyendo.

1. Cuando una conversación más te salta

Tu compañero de trabajo se inclina a hablar contigo y tu solo quieres cortarle la lengua solamente por abrir la boca. Esto es porque tu cabeza te está diciendo algo ¿Tu cerebro no puede soportar otra conversación más? Esta puede ser una señal de que necesitas bajarle al ritmo, Tu cerebro está sobrecargado. Toma un tiempo para estar contigo mismo en silencio. Este tiempo en silencio puede ser lo que necesitas para procesar lo que otros dicen.

2. Hay mucho movimiento y cosas que hacer, pero no hay campo para pensar

Los niños juegan. La TV se enciende. Tu celular suena. El microondas pita. Probablemente esto es mucho para procesar para el cerebro en un solo instante, y no es nada grato. El cerebro tampoco está hecho para procesar tantas distracciones al tiempo. Intenta apagar la mayor cantidad de aparatos que puedas, o ponlos en silencio. Intenta hacer una cosa a la vez y encontrarás mayor serenidad en tu cotidianidad.

3. Olvidas (prácticamente) todo

Se supone que irías a una cena anoche. Se te olvidó el cumpleaños de tu hermana o no recuerdas por qué entraste a esa tienda. Estas son señales de que hay mucha cosa en tu cabeza. Consigue una libreta u organizador y escribe. Nuestra mente tiene más capacidad de estar presente cuando tenemos cosas escritas (que no ocupan memoria en el disco duro 😉). Incluso te darás cuenta que no estás olvidando las cosas fácilmente.

4. Te sientes físicamente agotad@ sin razón alguna

Duermes suficiente, incluso hasta 10 horas. Aún te sientes totalmente drenad@. Sientes que no puedes mover un músculo. Esta es otra posible señal de que tu cerebro está sobrecargado. Nuestra salud mental tiene mucho que ver con nuestros ritmos mentales. Cuando le bajamos al ritmo mental, nuestro cuerpo tiene espacio para funcionar adecuadamente. Si estás experimentando síntomas físicos sin explicación, la mente puede ser el motivo. Trata de ser consciente de este preciso momento, sin antes ni después. Huele los olores, escucha los sonidos, escucha detenidamente. Cierra los ojos y concéntrate solamente en tu respiración. Estar presente le permite en el instante al cuerpo ser más eficiente.

5. No puedes pensar

Estás en el trabajo, y tu cabeza simplemente deja de trabajar. El cerebro no conecta adecuadamente. Tu mente se siente como un computador quemado. Lo que esto indica, es que los bloqueos mentales son comunes en ti. Esto indica que ya estás en el estado de "fatiga mental". Dale tiempo a la cabeza de reagruparse. Quizás necesitas abrir espacio para un día de bienestar mental.

6. Eres una montaña rusa emocional

Estás en el trabajo, y tu cabeza simplemente deja de trabajar. El cerebro no conecta adecuadamente. Tu mente se siente como un computador quemado. Lo que esto indica, es que los bloqueos mentales son comunes en ti. Esto indica que ya estás en el estado de "fatiga mental". Dale tiempo a la cabeza de reagruparse. Quizás necesitas abrir espacio para un día de bienestar mental. En todo esto, tu bienestar es del todo relevante. A veces puede tomar algo de tiempo solucionar las cosas, pero el punto es ir más despacio. Encuentra maneras de completar tu vida sin atrofiarte. Observa a los que parecen tener todo "bajo control" y pregúntales qué hacen.